Den Stoffwechseln ankurbeln, anregen oder antreiben…um gesünder, schlanker und fitter zu werden?
Ist das möglich- oder ist dies nur wieder eine Trenddiät der Schlankheits- und Gesundheitsindustrie?
Und was verbirgt sich eigentlich hinter dem Begriff: „Stoffwechsel“?
Kurz und knackig erklärt: Es werden Stoffe ausgetauscht- Nährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate werden zu Energie umgewandelt. Schließlich müssen die Zellen unseres Körpers versorgt, erneuert oder ausgebessert werden.
Jeder von uns braucht und verbraucht viel Energie. Der Stoffwechsel variiert von Mensch zu Mensch. Das bedeutet , dass trotz ähnlicher Lebensweise ein unterschiedlicher Stoffwechsel besteht, entweder genetisch bedingt- oder durch den Lebensstil.
Damit unser Stoffwechsel reibungslos funktioniert. benötigt dieser die richtigen Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe. Auch bestimmte Hormone und Enzyme sind beteiligt.
Tatsächlich hilft uns ein gut funktionierender Stoffwechsel im gesunden Gewichtsbereich zu bleiben. Die Verdauung läuft rund, wir fühlen uns fitter und wohler in unsere Haut.
5 Tipps für einen fitten Stoffwechsel
1. Bewegung
2. Viel Trinken
3. Genügend Schlaf
4. Regelmäßiges und abwechslungsreiches Essen
5. Wertvolle Lebensmittel in den Essalltag einbauen
Hier 5 leckere Lebensmittel für einen guten Stoffwechsel:
Lachs: Omega 3 Fettsäuren stärken die Immunabwehr und sind stark gegen Entzündungen.
Dicke Bohnen: Eisen, Phosphor, Magnesium und Kalium, dazu noch eine Menge Ballaststoffe-prima für unseren Körper!
Mandeln: Hier liegt das Geheimnis im hohen Eiweißgehalt- der Fettstoffwechsel wird angeregt.
Zitronen: Regen die Produktion des Glückshoromons Serotonin und des Neurotransmitters Noradrenalin an- beides kurbelt den Stoffwechsel prima an.
Grüner Tee: Die Antioxidtantien senken den Blutzuckerspiegel und regen gleichzeitig den Stoffwechsel an.